我的位置：主页 > K12教育 > 语文 > 仰卧起坐正确姿势

仰卧起坐正确姿势

来源：快懂网 2022-10-17 00:00 15172 人看过

仰卧起坐正确姿势，在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。

快懂生活网下面将介绍，关于【仰卧起坐正确姿势】问题回答概况：

1、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。

2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

3、我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组即可。

免责声明：本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集，由本站编辑整理，仅供个人研究、交流学习使用。如涉及版权问题，请联系本站管理员予以更改或删除。

给作者点赞，鼓励TA抓紧创作！

有用 15172

更多精彩内容，请关注快懂生活微信公众号

更多语文相关知识

国事与国是哪个正确

2022-11-280 人看过

两个说法都可以，没有区别。“国是”与“国事”都是名词，都指国家的政务、政事。但二者
背上背包的正确读音

2022-11-280 人看过

背上背包的正确读音：bēi shàng bēi bāo。背（拼音：bèi、bēi），汉语一级通用规范汉字（常用
汉语拼音韵母的正确发音

2022-11-210 人看过

汉语拼音韵母发音方法如下：1、a（啊）：发音时，嘴唇自然张大，舌放平，舌头中间微隆，声
背包的正确读音

2022-11-180 人看过

“背包”的读音为[ bēi bāo ]。有声母是b，b。韵母是ei，ao。声调是第一声，第一声。背包 [
树荫和树阴用哪个阴正确

2022-11-150 人看过

“树阴”是“树荫”的误写，除了写法不同，其他全部相同。树荫读音：[ shù yīn ]释义：树木
唯物主义和唯心主义哪个是正确的

2022-11-120 人看过

1、如果说人生的话，那唯心主义是对的；如果说生活的话，那唯物主义是对的。个人更倾向于
隔离防晒乳的正确使用方法

2022-11-110 人看过

1.首先涂抹在两颊骨骼突出的地方,使用中指和无名指轻柔地由内向外。2.鼻子容易油腻,用量越
索索葡萄干泡水的正确方法

2022-11-1015413 人看过

索索葡萄干泡水的正确方法，索索葡萄干泡水所需材料有葡萄干、白开水、冰糖，共分为三个

相关项目推荐

语文数学英语物理化学生物地理历史政治

热门文章